درد مفصل ران یک بیماری شایع است که می تواند در اثر عوامل مختلفی از جمله آسیب، استفاده بیش از حد و شرایط تخریبی مانند آرتروز ایجاد شود.
مفصل ران یکی از بزرگترین مفاصل بدن است و وظیفه تحمل وزن بالای بدن را بر عهده دارد و امکان انجام حرکات مختلفی مانند راه رفتن، دویدن و پریدن را به عهده دارد.
درد در مفصل ران می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد و می تواند در کشاله ران، ران، باسن یا حتی زانو احساس شود. همچنین می تواند با سفتی، تورم و مشکل در حرکت مفصل همراه باشد.
بهترین اقدام مراجعه به پزشک یا متخصصین فیزیوتراپی برای تشخیص و برنامه درمانی مناسب است.
در عین حال، می توانید برخی از اقدامات خودمراقبتی را برای مدیریت درد مفصل ران خود امتحان کنید، مانند:
- استراحت و اجتناب از فعالیت هایی که باعث تشدید درد می شوند
- یخ را به مدت 15 تا 20 دقیقه هر بار چند بار در روز روی ناحیه آسیب دیده بمالید
- مصرف مسکن‌های بدون نسخه، مانند استامینوفن یا ایبوپروفن، طبق دستور
- انجام تمرینات یا حرکات کششی ملایم توصیه شده توسط فیزیوتراپیست
- در صورت نیاز از وسایل کمکی مانند عصا یا واکر استفاده کنید
توجه به این نکته ضروری است که اگر درد مفصل لگن شما شدید است، همراه با تورم یا قرمزی است، یا اگر تب دارید، باید فورا به پزشک مراجعه کنید.
بیشتر بخوانید : آسیب همسترینگ در ورزشکاران
علل درد لگن
درد مفصل ران می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله:
استئوآرتریت: این یک بیماری دژنراتیو مفصل است که در اثر تجزیه غضروف مفصل ران ایجاد می شود. می تواند باعث درد، سفتی و تورم شود.
آرتریت روماتوئید: این یک بیماری خود ایمنی است که باعث التهاب در مفاصل از جمله مفصل ران می شود.
بورسیت: این التهاب بورس است که کیسه کوچکی از مایع است که مفصل ران را بالشتک و روان می کند. بورسیت می تواند باعث درد و حساسیت در ناحیه لگن شود.
تاندونیت: این التهاب تاندون هایی است که ماهیچه ها را به استخوان ها متصل می کنند. می تواند باعث درد و سفتی در مفصل ران شود.
شکستگی لگن: شکستگی در استخوان لگن می تواند باعث درد شدید و مشکل در حرکت پای آسیب دیده شود.
فتق: فتق در ناحیه کشاله ران می تواند باعث دردی شود که به مفصل ران می رسد.
فشرده شدن اعصاب: فشار دادن عصب در ناحیه لگن می تواند باعث درد، بی حسی و گزگز شود.
کشیدگی یا پارگی عضلات: استفاده بیش از حد یا حرکات ناگهانی می تواند باعث کشیدگی یا پارگی عضلات اطراف مفصل ران شود.
عفونت: عفونت در مفصل ران یا بافت های اطراف آن می تواند باعث درد، تورم و قرمزی شود.
اگر درد لگن را تجربه می کنید، مهم است که برای تشخیص و برنامه درمانی مناسب به پزشک یا سایر متخصصان مراقبت های بهداشتی مراجعه کنید.
بیشتر بخوانید : درد کشاله ران
درمان درد مفصل ران با فیزیوتراپی
فیزیوتراپی می تواند درمان موثری برای درد مفصل لگن باشد. یک فیزیوتراپیست می تواند یک برنامه درمانی فردی بر اساس علت و شدت درد لگن شما ایجاد کند. در اینجا چند درمان رایج فیزیوتراپی برای درد مفصل ران آورده شده است:
ورزش درمانی: فیزیوتراپیست می تواند یک برنامه ورزشی سفارشی برای بهبود قدرت، انعطاف پذیری و دامنه حرکت مفصل ران ایجاد کند. ورزش ها ممکن است شامل حرکات کششی، تقویتی و فعالیت های هوازی کم تاثیر باشد.
درمان دستی: این شامل تکنیک های عملی، مانند ماساژ و تحرک مفصل، برای بهبود تحرک مفصل ران است.
روش های ضددرد: روش هایی مانند گرما، یخ، اولتراسوند و تحریک الکتریکی را می توان برای کاهش درد و التهاب در مفصل ران استفاده کرد.
آموزش: فیزیوتراپیست می تواند به شما در مورد وضعیت بدنی مناسب، مکانیک بدن و تکنیک هایی برای محافظت از مفصل ران در برابر آسیب بیشتر آموزش دهد.
متخصصان ما در مرکز فیزیوتراپی سروستان در پاسداران خدمات تخصصی فیزیوتراپی در آسیب های اسکلتی – عضلانی را ارائه می دهند.